十种最佳降糖主食，利于高糖孕妇- 好孕在线

妊娠糖尿病是怀孕期间的高病发，针对高血糖的人要防止进餐升糖指数快的高糖分，而许多 正餐上都带有较多的糖分，例如精白米面。孕妈妈的健康事关到胎宝宝的健康，因而饮食搭配层面要尤其留意，下边好孕在线就强烈推荐十种最好降血糖正餐，有利于高糖高热量孕妈妈。

乌麦

乌麦味道微苦，很有可能很多人吃不惯这类味儿，乌麦具备健脾养胃、清热去火、降气宽肠的功效。孕妈妈适当的吃乌麦可减轻血糖高、血脂高、血压高等心血管疾病的产生，在临床医学上关键用以糖尿病、血压高的饮食搭配医治，可是乌麦也不可以吃多了，孕妈妈一周可吃两三次，不能过多服用，以防对消化道导致刺激性，引起严重便秘等状况。

苞米

苞米是大伙儿较为经常吃的杂粮，带有丰富的维他命、矿物、膳食纤维素等营养元素，血糖高的孕妈妈可以用煮开的苞米，替代细致大米、白面粉服用，以减少gi值，进而控制血糖。每日吃一个苞米较为适合，不应多食，以防消化不好。

地瓜

地瓜带有很多膳食纤维素、维他命、矿物等营养元素，具备促进消化的功效，且饱腹感较为强，怀孕期间适度吃红薯对控制血糖有非常大协助，还可操纵其他食材的摄取，降低整体发热量的摄取，而且能够减轻孕妇便秘的状况。

土豆

土豆便是马铃薯，还可以做为取代正餐，但是高血糖的孕妈妈不适合吃红烧茄子、孜然土豆片，这类烹调方法全是使土豆的发热量平行线升高。针对有妊娠期血糖高的孕妈妈而言，提议选用清蒸的的方式来烹制土豆，且在进餐土豆时，一定要降低或不服用其他正餐，为此来控制血糖。

黑米

黑米带有的糖分较为少，且发热量较为低，是孕妈妈较为合适的正餐，黑米不容易造成 身体发热量沉积，同时饱腹感也较为强，在胃内滞留的時间也较为久，可合理操纵整体发热量的摄取，减少血糖升高的速率，进而做到操纵血糖高的目地。

豆类食品

黑豆、小红豆、大豆、水豆腐、豆桨等都合适高血糖的孕妈妈，豆类食品含有膳食纤维素，令人有饱腹感，并可平稳血糖值，乃至降胆固醇。此外，豆类食品也是非常好的钙元素来源于，一杯豆类食品便可提供约100毫克的钙，为每日所需量的1/10上下。

燕麦片

燕麦片做为孕妈妈的正餐是比较好的选择，能够温开水冲调，还可以和纯奶配搭冲调，口感更好，燕麦片能够减少总胆固醇，改进甘精胰岛素抵抗性，这针对平稳血糖值具备非常好的功效。实际上，全部的可溶化学纤维燕麦片，可缓解身体溶解和消化吸收糖分的速率，使血糖水平保持平稳。

薏仁米

薏仁米带有植物多糖，能够合理的减少血糖浓度，并且它有较强的抗氧剂，可以均衡血糖值，还可以保持一切正常的胰岛素分泌，降血脂实际效果也较为理想化。

黑豆

黑豆对控制血糖也是有很好的功效，黑豆里边带有膳食纤维素，它能够操纵血压高，也可以避免血糖值提高也有降血脂的功效。

白木耳

白木耳具备养颜美容实际效果，同时发热量低，还可以具有瘦身减肥的功效。白木耳带有银耳多糖，可以提升身体甘精胰岛素的降糖效果，因此平常多吃白木耳，也是可以协助降低血糖的。但是要留意孕妇吃银耳不适合加白糖。

历经前文的详细介绍后，坚信大伙儿对十种最好降血糖正餐早已拥有大量的了解了，同时许多 蔬菜水果，例如冬瓜、茄子、蒜头、紫菜、丝瓜、番茄等全是高血糖的孕妈妈合适吃的东西。